Психолог Хакасского госуниверситета Екатерина Антонова рассказала о трудностях, которые испытывают студенты, сдавая сессию. Она поделилась универсальными советами, призванными помочь справиться с напряжённым эмоциональным состоянием.

По мнению эксперта, с тревогой во время сессии сталкиваются практически все студенты независимо от личностных качеств и уровня подготовки. У каждого из них это проходит по-разному: кто-то быстрее справляется с эмоциями и переступает черту беспокойства, а у кого-то с каждым разом чувство страха только усиливается и может привести к депрессии.

– Сессия – это всего лишь один из этапов учёбы, но от отношения к ней зависит многое. Нужно заранее распределить своё время и четко следовать намеченному плану, тогда будет намного легче, так как будете точно знать, что и когда нужно сделать, – пояснила психолог ХГУ Екатерина Антонова.

Также среди рекомендаций специалиста – ведение здорового образа жизни, правильное питание, крепкий сон, бодрящая зарядка и позитивные мысли. Всё это не только улучшит физическое состояние студента, но и поможет в преодолении страха перед экзаменами.

Не менее важно в период подготовки к сессии сохранять общение с близкими и друзьями, которые помогут абстрагироваться и окажут моральную поддержку. Если всё же напряжение кажется непреодолимым, то лучше обратиться за профессиональной помощью.

В Хакасском госуниверситете консультации проводятся по записи в учебном корпусе №1, аудитории 230. Студенты вуза могут пройти как групповые тренинги, так и индивидуальную терапию. Ключевая цель – помочь учащимся справиться с тревогой и переживаниями в период сессии и не только.

Напомним, что Министерство науки и высшего образования РФ приняло решение создать в российских вузах психологические службы. С 2022 года их запустили в пилотном режиме в 15 вузах в восьми регионах страны, в числе которых и Хакасия.