В пору зачётов и экзаменов многие студенты сталкиваются со стрессом и тревогами. Чтобы помочь будущим специалистам справиться с этим периодом, директор психологической службы ХГУ им. Н.Ф. Катанова Екатерина Антонова поделилась универсальными советами, призванными помочь преодолеть напряжённое эмоциональное состояние.

Как бы хорошо не готовился студент к зачётам и экзаменам, для каждого из них сессия является определённым стрессом и заставляет волноваться и переживать по этому поводу. Как же справляться с подобного рода стрессом?

По мнению эксперта, с тревогой во время сессии сталкиваются практически все студенты независимо от личностных качеств и уровня подготовки.

– Сессия – это всего лишь один из этапов учёбы, но от отношения к ней зависит многое. Нужно заранее распределить своё время и чётко следовать намеченному плану, тогда будет намного легче, так как будете точно знать, что и когда нужно сделать, – пояснила психолог вуза Екатерина Антонова.

Также среди рекомендаций специалиста – ведение здорового образа жизни, правильное питание, крепкий сон, бодрящая зарядка и позитивные мысли. Всё это не только улучшит физическое состояние студента, но и поможет в преодолении страха перед экзаменами.

Не менее важно в период подготовки к сессии сохранять общение с близкими и друзьями, которые помогут вам отвлечься и окажут моральную поддержку. Если всё же напряжение кажется непреодолимым, то лучше обратиться за профессиональной помощью.

Так, в главном вузе Хакасии консультации проводятся по записи в учебном корпусе №1, аудитории 230. Студенты вуза могут пройти как групповые тренинги, так и индивидуальную терапию. Ключевая цель – помочь молодым людям справиться с тревогой и переживаниями в период сессии и не только.

Используйте советы Екатерины Валерьевны, контролируйте своё психологическое здоровье и, при необходимости, записывайтесь на консультацию по номеру телефона 8 (999) 447-59-16 или напишите личное сообщение во ВКонтакте.

Справка

Решение о создании в российских вузах психологических служб приняло Министерство науки и высшего образования РФ. С 2022 года проект запустили в пилотном режиме в 15 вузах в восьми регионах страны, в числе которых и Республика Хакасия.

Руководитель  психологической службы ХГУ Екатерина Антонова – выпускница Российского государственного педагогического университета им. А.И. Герцена (Санкт-Петербург). Екатерина Валерьевна работает с 2017 года и имеет  немалый опыт по оказанию психологической поддержки молодёжи, помогает успешно адаптироваться к новым условиям обучения, справиться со стрессом и тревожностью, повысить уверенность в себе.