Сессия – непростое время для студентов всех форм обучения. Многие обучающиеся, и не только они, привыкли откладывать задачи на потом. Директор психологической службы ХГУ Екатерина Антонова рассказала, как справиться с авральным режимом. Она обозначила: сессия — время напряжённой учёбы и проверок знаний. В этот период особенно важно следить за своим состоянием здоровья и не допускать переутомления.

Психолог подчеркнула: сессия – это не конец света, а лишь один из этапов учебного процесса. Да, это ответственный период, но он не должен становиться источником непрекращающегося стресса и тревоги.

Лайфхаки для студентов

Чтобы сохранить силы и ясность ума, придерживайтесь простых, но важных правил:

• Соблюдайте режим сна. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Ложитесь и вставайте в одно и то же время – это помогает поддерживать биоритмы и улучшает работоспособность.
• Питайтесь сбалансированно. Не пропускайте завтрак и избегайте чрезмерного употребления кофе и сладких напитков.
• Делайте перерывы и двигайтесь. Даже 15-30 минут физической активности в день (прогулка, йога, лёгкая зарядка) улучшают кровообращение и снижают уровень стресса.
• Планируйте время. Составьте расписание подготовки, распределите нагрузку и оставьте место для отдыха. Это поможет избежать чувства хаоса и перегруженности.
• Практикуйте техники релаксации. Глубокое дыхание, медитация или просто несколько минут тишины помогут снять напряжение и вернуть концентрацию.
• Не изолируйтесь. Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь переживаниями с теми, кто вас поймет и примет. Поддержка окружающих – важный ресурс в сложный период.
• Относитесь к себе бережно. Не требуйте от себя идеальности. Ошибки – часть процесса обучения. Отмечайте даже небольшие успехи и не сравнивайте себя с другими.
• Пейте достаточно воды. Обезвоживание снижает концентрацию и вызывает усталость. Держите под рукой бутылку воды и регулярно делайте глотки.
• Ограничьте экранное время перед сном. Синий свет от гаджетов мешает засыпанию. За час до сна отложите телефон и ноутбук, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.

При необходимости обращайтесь за помощью в психологическую службу ХГУ. Если чувствуете, что стресс становится неконтролируемым, не стесняйтесь поговорить с психологом. Записаться на консультацию можно в каб. 230 учебного корпуса номер 1.

Сессия – это вызов, но вы справитесь! Сохраняйте спокойствие, заботьтесь о себе и верьте в себя!