Мир повышенного комфорта современного мира не просит, а требует большое количество человеческих ресурсов: физических сил, энергии, времени. Кто-то «лечится» у психологов, другие восстанавливаются в уединении, вдали от скопления техники и людей, кто-то безмерно потребляет кофе. Но есть и та категория, которая живёт на употреблении энергетических напитков. Прежде чем «возрождать себя» с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

Такие напитки предназначаются для стимуляции мозговой и физической активности. Они действуют бодряще благодаря кофеину и глюкозе. Все напитки этой категории являются сильногазированными, с угольной кислотой в составе. Благодаря ей, компоненты, входящие в состав, усваиваются гораздо быстрее, и необходимый результат достигается достаточно оперативно. После выпитой баночки эффект наступает через 5-10 минут, а на голодный желудок ещё быстрее. Они позволяют быстро зарядиться энергией и практически мгновенно получить мощный заряд бодрости на несколько часов. Польза от употребления энергетических напитков вроде бы существенная, но в то же время воздействие является временным – с длительностью, в зависимости от конкретного состава.

На первый взгляд, безалкогольные энергетики не так уж страшны – основу большинства таких напитков составляют кофеин, сахар, вкусовые добавки, витамины. Однако угроза – в концентрации этих веществ. В одной банке энергетика объемом 300 миллилитров огромная концентрация кофеина, как в семи чашках кофе, это огромный удар по нервной системе, сердечно - сосудистой системе, который не проходит бесследно. Следует отметить и то, что энергетики являются сильногазированными напитками, с угольной кислотой в составе. Благодаря ей, компоненты, входящие в состав напитков, усваиваются гораздо быстрее, и необходимый эффект достигается достаточно оперативно. По закону производители указывают на этикетках или таре точный состав производимого напитка, как и безопасное количество продукта для употребления.

 Доктор фармацевтических наук, доцент, профессор кафедры фундаментальной медицины мединститута ХГУ Светлана Дутова поясняет:

 – Всё зависит от состава напитка. Нельзя говорить, что энергетические напитки вредны. Желательно, чтобы в составе были натуральные компоненты – экстракт растений с тонизирующими свойствами (жень-шень, гуарана, родиола, аралия). Хорошо, когда в составе витамины и энергетически ценные для организма вещества.

 Например, таурин – это аминокислоты, улучшающие обмен веществ, в том числе в нервных клетках). То есть надо смотреть по составу.

Употреблять их часто не надо, поскольку частая стимуляция нервной системы рано или поздно приведёт к срыву. Регуляция и нарушение баланса между процессами возбуждения и торможения. То есть наступит момент, когда тонизирующий эффект пропадёт, и человек будет засыпать.

Основной компонент энергонапитков – это кофеин. Это лекарство, психостимулятор. Его суточная доза для детей – 25-100 мг. Для взрослых – 400 мг. Вот на эти цифры и надо ориентироваться. Кофеин также влияет на сердечно-сосудистую систему и может ухудшить состояние у больных гипертонией и ишемической болезнью сердца.

 Разумное потребление энергетиков возможно без нанесения вреда организму при соблюдении ряда правил, считают в  Центре гигиенического образования населения:

• Изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии.
• Не превышать суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика. Приём более двух банок подряд может навредить здоровью, а потому вместо желаемого эффекта можно ощутить побочные действия.
• По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
• Не употреблять напитки после занятий спортом – они являются мочегонными, в результате наступает обезвоживание и может подниматься давление.
• Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
• Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека может наступить гипертонический кризис.

Справка. Главными составляющими энергетических эликсиров нашего времени являются:

Таурин. Синтез вещества происходит в желчном пузыре, участвуя в ряде обменных процессов и улучшая питание клеток. Считается безвредным в малых количествах, но не в тех, в которых его могут употреблять в составе современных энергетиков.

Кофеин. Может заменяться теином или матеином. В основном служит для повышения умственной и физической работоспособности, усиливая реакцию и память. При этом увеличивается частота пульса, повышается уровень артериального давления (АД), во многих случаях возможно развитие аритмии.

Теобромин. Довольно сильный стимулятор.

Мелатонин. Обеспечивает уровень жизнедеятельности, активности, суточного ритма человека.

Витамины и глюкоза.

По материалам ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора